16 de fevereiro de 2018

Beber ou nao beber (muita) agua


Mais pormenores aqui:

9 de outubro de 2017

BANHOS DE RECUPERAÇÃO


Dores nas pernas depois dos treinos…que fazer?

Exercício intenso ou prolongado pode causar (ou deve!) danos musculares que resultam em dor, redução temporária de força, inflamação. Este stress induz o músculo a adaptar-se e, com isso, melhoramos a nossa capacidade muscular.
Mas, até lá, dói e sentimo-nos cansados.
Para acelerar um pouco o processo, um truque bem conhecido é...

3 de abril de 2017

Cada um(a) faz o que pode


Desta vez fugi à regra do texto científico e partilho com vocês as minhas experiências subjectivas, pessoais mas transmissíveis, sobre ser profissional, mãe, dona-de-casa e atleta amadora

- Para homens e mulheres atletas amadores:

26 de março de 2017

TAPERING - O TREINO PRÉ-COMPETIÇÃO



Para atingir a boa forma, temos de ter uma boa estratégia de treinos que estejam bem combinadas com o descanso e recuperação. E quando nos aproximamos do período competitivo, a redução sistemática dos treinos é um aspecto chave para melhorar a nossa performance.  
Essa redução chama-se “tapering” em inglês (afunilamento)

5 de setembro de 2016

QUANTO TEMPO DURA UM SPRINT?



Quando uma prova de ciclismo de estrada termina ao sprint, há que saber a altura certa para sair e atacar. Se o ciclista sai cedo demais, vemo-lo a esmorecer a poucos metros da linha de chegada e a ser ultrapassado por aqueles que calcularam melhor o momento do ataque.
Mas porquê?

14 de junho de 2016

Roupa de Compressão



Há benefícios em usar roupa de compressão?

Uma meta-análise dos vários estudos sobre este assunto focou-se essencialmente no efeito da roupa de compressão em praticantes de corrida. Os resultados gerais, em termos fisiológicos, foram os seguintes: