16 de fevereiro de 2018
9 de outubro de 2017
BANHOS DE RECUPERAÇÃO
Dores nas pernas depois dos treinos…que fazer?
Exercício intenso ou prolongado pode causar (ou deve!) danos musculares que resultam em dor, redução temporária de força, inflamação. Este stress induz o músculo a adaptar-se e, com isso, melhoramos a nossa capacidade muscular.
Mas, até lá, dói e sentimo-nos cansados.
Para acelerar um pouco o processo, um truque bem conhecido é...
3 de abril de 2017
Cada um(a) faz o que pode
Desta vez fugi à
regra do texto científico e partilho com vocês as minhas experiências
subjectivas, pessoais mas transmissíveis, sobre ser profissional, mãe,
dona-de-casa e atleta amadora
- Para homens e
mulheres atletas amadores:
26 de março de 2017
TAPERING - O TREINO PRÉ-COMPETIÇÃO
Para atingir
a boa forma, temos de ter uma boa estratégia de treinos que estejam bem
combinadas com o descanso e recuperação. E quando nos aproximamos do período competitivo,
a redução sistemática dos treinos é um aspecto chave para melhorar a nossa performance.
Essa redução
chama-se “tapering” em inglês
(afunilamento)
5 de setembro de 2016
QUANTO TEMPO DURA UM SPRINT?
Quando uma prova de ciclismo de estrada termina ao sprint, há que saber a altura certa para sair e atacar. Se o ciclista sai cedo demais, vemo-lo a esmorecer a poucos metros da linha de chegada e a ser ultrapassado por aqueles que calcularam melhor o momento do ataque.
Mas porquê?
14 de junho de 2016
Roupa de Compressão
Há benefícios em usar roupa de compressão?
Uma meta-análise dos vários estudos sobre este assunto focou-se essencialmente no efeito da roupa de compressão em praticantes de corrida. Os resultados gerais, em termos fisiológicos, foram os seguintes:
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